O que é o Pilates e quais são seus benefícios?

O método Pilates é um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. É uma atividade intensa, mas com poucas repetições, evitando que a prática se torne automática e mecânica.

Proporciona elasticidade, flexibilidade, define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a amplitude de movimento, o alinhamento postural, a consciência corporal e coordenação motora. Além disso, diminui os níveis de ansiedade e estresse.

É necessário que se concentre bastante, tanto na respiração quanto na realização correta dos exercícios, para que os resultados sejam mais significativos.

Os exercícios são realizados em diferentes posições, evitando sempre o impacto ou a pressão sobre os músculos, articulações e tecidos. As atividades são feitas no chão e em aparelhos compostos por molas. As sessões são realizadas individualmente ou, no máximo, em três alunos. Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal, porém, com duas sessões semanais já se verificam significativas mudanças.

O método Pilates conta com um grande número de exercícios de intensidade e dificuldade muito variáveis, que podem ser adaptados tanto para as crianças quanto aos adultos. Direcionado às necessidades de cada pessoa, pode ser praticado por indivíduos acima de 12 anos e com quaisquer níveis de condicionamento físico.

Não é necessário ter uma doença para praticar Pilates, faz bem a qualquer pessoa, mesmo as que nunca se dedicaram a atividade física. E, além disso, ajuda a equilibrar a mente.

É ideal aos que procuram um exercício que os mantenham em forma, para aqueles que pretendam complementar outros exercícios ou para idosos que queiram aumentar ou manter sua resistência, sem correr o risco de se lesionar.

Todos os benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão, proporcionando alívio de dores crônicas e mantendo o corpo em forma.

A técnica Pilates, voltada à reabilitação, é recomendada por médicos para eliminar dores nas costas, depressão, osteoporose, artrite, artrose, fibromialgia, complicações de joelhos, ombros e panturrilhas, pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros. O método auxilia na recuperação desses casos, porque favorece o fortalecimento muscular, a flexibilidade, a respiração, a concentração e corrige a postura o tempo todo. A sua principal função, é transformar o abdômen, a coluna lombar e a pelve (quadril) num firme suporte central para um novo corpo, mais maleável, flexível e com muita vitalidade.

As aulas apresentam:

- Exercícios suaves e eficazes;

- Poucas repetições de cada movimento;

- Grande repertório de exercícios;

- Aulas únicas, evitando monotonia;

- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

- Resultados rápidos e duradouros;

- Construção de uma postura correta e natural;

- Não há desgaste físico.

Benefícios:
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

- Aumenta a resistência física e mental;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Aumento da concentração;

- Melhora o equilíbrio;

- Trabalha a respiração;

- Promove relaxamento.

Grazielle Cardoso